テレビのニュースでも熱中症のリスクを示す指標である暑さ指数を伝えるようになりました。 ただ、テレビやインターネットで得られる暑さ指数の数値はあくまでも予測で、実際にスポーツを行う場所の暑さ指数とは異なるため、実際のスポー...

厚生労働省や環境省、文部科学省などの行政機関や日本救急医学会、日本生気象学会などの学会などが公開している熱中症対策に関するガイドラインなどの資料をまとめました。 もくじ 一般社団法人　日本救急医学会　熱中症診療ガイドライ...

運動性低ナトリウム血症は、運動中に汗をかき、大量に水を摂取して体内の組織や臓器がその水分で腫れる状態で、さまざまな体調不良が起こります。 大量に水を摂取することで起こるため、水中毒とも呼ばれています。 今回は運動性低ナト...

体重測定は、最も手軽に脱水レベルまたは、水分補給の状況を評価できる指標の1つです。 体の中にある水分量は、呼吸や排尿、排便、嘔吐、発汗などによる水分の損失と飲水や食事、代謝による水分の増加によって変化します。 ただ、体脂...

水分補給ができているのか、脱水レベルはどれくらいなのかを把握するために、体重を測定する方法は誰もが導入しやすい方法です。 今回は、どのように体重が変動しているかを正確に把握し、より適切な水分補給の戦略を立てるために必要な...

熱中症の予防としても、暑さの中で高いパフォーマンスを発揮するためにも水分補給は重要な暑熱対策の1つです。 今回の記事では、3つの指標で誰もが簡単にできる朝の脱水セルフチェック方法を紹介します。 もくじ 3つの指標が揃うと...

スポーツや運動中に攣りやすい部位の1つがふくらはぎです。 運動誘発性筋けいれんの応急手当は、水分・塩分補給とストレッチです。 今回は、ふくらはぎが攣ってしまったときの応急手当としてのストレッチ方法を紹介します。 練習や試...