ベンチプレスで鍛える部位 ベンチプレスで鍛える筋肉 ベンチプレスの動作パターン ベンチプレスの動き ベンチプレスのスタートポジション ベンチプレスの動作

「トレーニングのエクササイズをどう整理すればいいのかわからない…」 「鍛える部位以外でエクササイズの分類方法を知りたい！」 僕は、アメリカの準医療資格であるアスレティックトレーナーとして14年以上活動しています。 日本に...

体重測定は、最も手軽に脱水レベルまたは、水分補給の状況を評価できる指標の1つです。 体の中にある水分量は、呼吸や排尿、排便、嘔吐、発汗などによる水分の損失と飲水や食事、代謝による水分の増加によって変化します。 ただ、体脂...

水分補給ができているのか、脱水レベルはどれくらいなのかを把握するために、体重を測定する方法は誰もが導入しやすい方法です。 今回は、どのように体重が変動しているかを正確に把握し、より適切な水分補給の戦略を立てるために必要な...

熱中症の予防としても、暑さの中で高いパフォーマンスを発揮するためにも水分補給は重要な暑熱対策の1つです。 今回の記事では、3つの指標で誰もが簡単にできる朝の脱水セルフチェック方法を紹介します。 3つの指標が揃うと脱水の可...